Kolano to staw, nie da się ,,złamać" kolana. Łatwo/trudno to płynne oceny, generalnie to jest dość podatny na kontuzję staw..... no ale podczas bójki to raczej nie jest trywialne kogoś w nie trafić tak żeby mu rzeczywiście krzywdę zrobić.
[...] ubrań. W ciągu miesiąca moja waga zmniejszyła się o 5 kilogramów. Jedno zastrzeżenie: jeśli biegasz jakoś regularnie, uważaj na obciążenie stawów - jeśli zaczną dokuczać Ci kolana, kup sobie coś w aptece, np sól leczniczą Salco - podobno po 3 tygodniach kąpieli w niej od razu jest poprawa. Znajoma stosowała i bardzo chwiali. No nic, życzę [...]
a widzisz i tu moze byc zonk bo z lekarzami jest różnie, sam jestem tego przykładem, a najczesciej przy kontuzjach kolana gips nie jest zakładany, a zanik miesnia moze wywołac nawet błacha sprawa, takze bym tego nie lekcewazył, dowiedz sie wiecej o tym kolanie i napisz, bo zlekcewazenie sprawy moze pozegnac kolege ze sportem na kilka lat zanim [...]
[...] V.M. Więc krótkie wykroki chodzone,przysiady bułgarskie zdadzą egzamin. Oprócz tego głębokie przysiady,przysiady z podwójnym dnem,przysiad kolarski(ale to już wiesz),i szerokie rozstawy w klasykach. A co z izolacji? Prostowanie to-out Syzyfki,tutaj możesz pokombinować,i stawiać stopy na zewnątrz(oczywiście kolana podążają za kierunkiem stopy).
dodam tylko ze na nogi brałem 160 ale miałem kontuzje lewego kolana no i schudlo 7cm lewe udo a prawe 3
Ok byłem w szpitalu. na zdjeciach nic nie wyszlo, sprawdzil ruchomość kolana, wiezadła i wszystko jest ok. Doktor powiedzial ze dyskomfort bierze sie z tego ze troche wody sie zebrało wskutek tego urazu ale na tyle mało ze takich ilosci sie nie odciąga
1) nogi nie prostować, siodełko tak wyregulowane aby noga prostowała się w 90%. 2) przed jazdą na rowerze rozgrzać kolana, parę półprzysiadów, przysiadów, podskoków, kilka zazy pokrążyć kolanami, bieg w miejscu itd. 3) w czasie samej jazdy pedałować raczej palcami (nie śródstopiem ani pietą), wtedy część obciążeń jest przekazywana na staw kokowy [...]
niestety wróżek tu nie ma !! nikt powazny na odleglosc bez obejrzenie/ dokladniejszego przebadania nie postawi Ci diagnozy i nie wezmie ew. odpowiedzialnosci jesli stan twojego kolana sie pogorszy. do lekarza dziadu
Na razie nie dasz rady, za mało na siady brałeś. Pistolety rób, tylko dobrze rozgrzej przed nimi kolana!
Nie jestem może starym wyjadaczem na siłce, ale wg mnie to kolega robi sobie z Ciebie jajca, to to samo co przysiady ze sztangą na barkach, a może nawet gorzej. Odcinek szyjny kręgosłupa jest obciążony co nie wróży dobrze dla twojej postawy i zdrowia. Kolana są tak samo obciążone, to ćwiczenie tak samo źle na nie działa. Ale jeżeli będziesz robił [...]
Ciii, teraz ja się wypowiem bo to mój temat Z kolanami borykam się od 3lat, jestem niestety po operacji i problemach do końca życia. Rower to akurat w zasadzie najmniej awaryjne ćwiczenie jakie może zaszkodzić kolanom - zdecydowanie nie rezygnuj. Droga do sukcesu to odpowiednia podaż tłuszczu, którym odżywia się chrząstka, okresowo przy [...]
Chodzi Ci o rozgrzewkę? Po prostu przygotuj ciało do wysiłku, wszelkie wymachy itp podobne jak na Wfie. Kolana, biodra, plecy, barki itd
[...] czym stoisz? Do biegania moge ci napisac pare ćwczen typowo sprinterskich. 3km truchtu serie skipow a b c pojedynczo a na koniec podwojne. potem 2 razy skip a do 20m wysko kolana potem 10 metrow najszybciej jak umiesz i przebiezka z przyspieszeniem do 80% to samo skip c pamietaj o pracy rak wzdluz tlowia.i w rytmie. Skip b odpusc. potem mozesz [...]
Na chvj ci te obciążniki techniki i tak cie one nie nauczą a możesz sobie kolana nimi roz*******ić. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-08 18:02:29
[...] że to jest jakiś obrzęk i puchnie kolano to wtedy rozumiem że przykłada się lód żeby nie spuchło za bardzo, wnioskuje że to nie jest dobry pomysł przykładać sobie lód do kolana, bo nie da to żadnego korzystnego efektu. Gorąca kąpiel i puźniej schładzanie? to chyba na zachartowanie organizmu ale nie sądze by coś dało, jako ciekawostke powiem [...]
[...] urazach. Mi kolano po kilku latach zaczelo puchnac dopiero. Mialem trzeszczenie i jes zbagatelizowalem i wkoncu sie poglebilo. Mozna podleczyc za to kolano, ze nie ebdziesz nic czul. Bieganie raczej nie jest wskazane bo obciaza kolano bardziej niz cwiczenia na wolnych ciezarach. Zrob sobie rezonans magnetyczny kolana, albo chociaz usg i rtg.
Przed bieganiem to tylko biegam 1 minute w miejscu, raz kolana do góry raz ręce na pośladkach raz na boki, trochę skłonów i krążenia bioder... Zapomniałem dodać że mam podkurcz przy piętach (ścięgno Achillesa - nie potrafię zrobić tak jak ten facet na filmiku kiedy rozciąga ścięgna łydki)i nie mam takiego zakresu stopy jak każdy... Jak prawidłowo [...]
mogę mam podobno dobry układ do takich siadów na początku siadałem dosyć szeroko ale wtedy dopiero kolana boląły, o tego typu odpowiedz mi chodziło narazie musze sobie darować trójbój dlatego musze porobic jakieś inne przysiady, a co do tych epitetów twoja odpowiedz jest konstruktywna i wprowadza cos dla wyjasnienia sytuacji natomiast kolega koń [...]
[...] korzystna zamiana jednego na drugie. Choćby dlatego, że niepełny siad umożliwia większy ciężar i daje większe obciążenie mięśni (ale także i kolan). Jeżeli masz problemy z kolanami to skrócenie ruchu moim zdaniem wpłynie niekorzystnie, dlatego, że skoro siadasz 250 w pełnym, to do 90 stopni po niedługim czasie podejdziesz pod 280. Może po [...]
ja popieram zdanie krzycha przy niepełnych kolana są bardziej obciążone, bo zatrzymanie w połowie ruchu powoduje powstawanie większych napięć w stawie kolanowym, niż w przypadku pełnych przysiadów. Gdzieś na necie czytałem o tym, pozatym moje odczucia w pełni się z tym zgadzają. ale w sumie ile osób, tyle opinii...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
